SAT 备考路线图 2026：大陆学生分阶段备考计划

SAT 备考最怕的不是难度，而是没有节奏。大陆学生还要额外处理考试地点、时差与暑期安排。本文按 6 个月倒排，拆成基础、强化、冲刺三阶段。

第一阶段（考前 6–4 个月）：基础与诊断

• 做 1 套完整真题，定位阅读/文法/数学的起点
• 系统过一遍语法规则与数学考点
• 阅读部分每天 20 分钟精读，积累长难句
• 目标：掌握题型结构，明确薄弱模块

第二阶段（考前 4–2 个月）：强化与模考

• 每周 2 套限时模考，逐题复盘错因
• 文法按“知识点+错题本”双线推进
• 数学保满分为目标，重点攻克错题
• 大陆考生提前确认考场与证件要求，避免报名问题
• 目标：总分稳定在目标区间上沿

第三阶段（考前 2 个月–考试）：冲刺与状态管理

• 每周 3 套完整模考，按真实考试时间进行
• 只做错题本与官方题，不再换新教材
• 考前一周降低强度，保证睡眠
• 目标：把稳定发挥变成习惯

大陆学生的特殊安排

• 考场：关注港澳及东南亚考位，提前 2–3 个月报名
• 时差：模拟考试按实际考试时段进行
• 材料：港澳通行证/护照提前办理

与托福的搭配

SAT 与托福不要同时高强度冲：托福先出分（阅读听力底子），SAT 再叠加，两个考试的时间规划参考《高考前60天美国留学怎么准备》。

要不要送分：备考之外的关键决策

考到目标分之后，是否送分取决于目标校的标化政策。不同政策（required/test-optional/test-flexible）下的送分逻辑见《SAT 送分还是不送：标化可选政策下的申请策略》。

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考试时间、地点与政策以 College Board 与目标院校当期官方公布为准。